Choroby układu krążenia są jedną z głównych przyczyn zgonów, dlatego tak istotne jest dbanie o układ sercowo-naczyniowy bez względu na wiek. Z okazji swoich 76. urodzin prof. Andrzej Bochenek, wybitny kardiochirurg dzieli się receptą na zdrowe życie. Profesor to jeden z lekarzy, którzy wspólnie z prof. Zbigniewem Religą i prof. Marianem Zembalą przeprowadzili pierwszy w Polsce udany przeszczep serca, zapisując się w historii polskiej kardiochirurgii.
Szacuje się, że 20-30 proc. długości życia zależy od genów, czyli dziedzicznych czynników biologicznych, a 70-80 proc. od stylu życia i czynników środowiskowych, czyli tego, na co mamy wpływ.
Nie bój się badań
– Przez aktywność, zarówno fizyczną, jak i społeczną czy zawodową, mamy realny wpływ na swoje zdrowie – podkreśla prof. Andrzej Bochenek, który 21 czerwca kończy 76 lat i wciąż jest w świetnej formie. – Dlatego warto ją utrzymać również na emeryturze. Pamiętajmy o zdrowej diecie oraz badaniach profilaktycznych – dodaje jubilat, który dzięki doświadczeniu może z pełnym przekonaniem doradzać, jak skutecznie dbać o układ krążenia.
Kluczem do zdrowego życia jest profilaktyka. Dlatego trzeba pamiętać o regularnych wizytach u lekarzy. – Musimy się badać. W Polsce dostępnych jest dziś wiele programów profilaktycznych nie tylko dla seniorów, ale również dla osób m.in. po 30., 40. roku życia – wskazuje prof. Andrzej Bochenek. Warto o tym pamiętać, bo pierwsze problemy z sercem mogą pojawić się nawet w młodzieńczym wieku.
Ruch na szczycie piramidy
Od najmłodszych lat należy budować dobre nawyki stylu życia. Jedną z metod prewencji chorób serca jest ruch. – Im więcej ruchu, tym lepiej. To jest na szczycie piramidy zdrowia – podkreśla prof. Andrzej Bochenek, konsultant ds. kardiochirurgii Grupy American Heart of Poland.
Równie ważna jest dieta. – Musimy unikać tłuszczów zwierzęcych i opierać jadłospis na zasadach diety śródziemnomorskiej – tłumaczy wybitny kardiochirurg. Jego przepis na codzienne menu? – Trzeba zobaczyć, co jedzą króliki – żartuje. – Czyli jeść dużo warzyw, lekkie potrawy, ryby i jak najmniej tłuszczu.
Ogranicz sól – zbyt duże jej spożycie może prowadzić do nadciśnienia, które obciąża serce. Zrezygnuj z używek – alkohol i papierosy negatywnie wpływają na ciśnienie krwi, rytm serca i ogólny stan naczyń. Najlepszym wzorcem żywienia dla serca jest dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze roślinne oraz ryby morskie.
Żyj długo i szczęśliwie
Celem jest nie tylko wydłużenie życia, ale przede wszystkim zachowanie jego jakości. – Nie chodzi o to, by dożyć 95 lat i ostatnie pięć spędzić w łóżku. Ważne, by te lata przeżyć w dobrej kondycji, zarówno umysłowej, jak i fizycznej – stwierdza profesor.
Warto dbać także o sprawność intelektualną. – Kto nie lubi rozwiązywania krzyżówek, może uczestniczyć w zajęciach dla seniorów, na Uniwersytetach Trzeciego Wieku albo w lokalnych klubach. Ważne, by nie zamykać się w domu i być aktywnym.
O zdrowie serca trzeba dbać od najmłodszych lat. Ważne, by dzieci uczyły się zdrowych nawyków: odpowiedniej diety i aktywności fizycznej. – Nie mówmy tylko o seniorach, bo dla nich często jest już trochę za późno. Mówmy o dzieciach i młodych ludziach, którzy powinni nauczyć się żyć zdrowo, by nie dopuścić do rozwoju chorób serca – zaznacza prof. Andrzej Bochenek.
bb
Zdjęcie: z archiwum American Heart of Poland
7
0
Panie Profesorze, proszę przyjąć najserdeczniejsze życzenia urodzinowe. Sto lat!!